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記憶術 おすすめ

おすすめの記憶術や私が記憶術をおすすめする理由をお話します。

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ホーム > アーカイブ - 2014年04月

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記憶に自信があれば

記憶に自信がつけば、
いろいろな資格にも挑戦したくなりますよね。

そして、どんな資格を取ってみようか悩むかもしれませんね。

こちらのサイトでは資格の通信講座の
特集をくんでいました。


私も、眺めていて、ユーキャンでも始めたいと思っています。
資格 通信講座特集

記憶術ってすごいですね。
人の人生を変えてしまうんですね。
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[ 2014/04/25 23:05 ] 記憶術 | TB(0) | CM(0)

記憶術と脳内暗唱

脳内暗唱ってご存知ですか?

要するに暗記のことですが、
何かを暗記する時には、頭の中で何回も繰り返して
自分に言い聞かせながら覚えますよね?
これが脳内暗唱です。


「耳で聞いて聴覚を刺激し、脳内暗唱によって記憶ネットワークを刺激し、
音読する事で聴覚を再び刺激する」
というプロセスの中で活用される事も多いですね。
効果のあるやり方

脳内暗唱は自分自身で精神を集中しながら行います。
このことで記憶をつかさどる海馬や
扁桃体の記憶ネットワークを刺激することができるので、
脳にインプットしやすい環境を作ることもできるようになるわけです。

普段は視覚だけで記憶したり暗記したりする方でも、
一度、心の中で何回も脳内暗唱をしてみてください。
それだけでも結構違うことがわかります。

普段よりももっとスピーディに記憶する事ができるはずですし、
脳内暗唱によって覚えた事はなかなか忘れにくいと思いますよ。

脳内暗唱は語呂合わせなどと組み合わせれば更に効果的ですし、
英単語や漢字などは細かいパーツに分けながら脳内暗唱をすると覚えやすいようです。
ぜひトライしてみてくださいね。


あなたも脳内暗唱についてもっと具体的に知りたいなら記憶術を学ばれるといいと思います。

電車の移動時間を活用する

毎日の通勤時間に、
どのぐらいの時間を使っていますか?
1時間~2時間かけて通勤している人もいらっしゃるかと思います。

東京都内に通勤しているサラリーマンやOLの平均的な通勤時間は
片道2時間と言われていることを考えると、
毎日4時間は電車での移動時間に使っている人も多いですよね。

この時間を有効活用しないと、
すごくもったいないことです。


電車で移動しているこの時間を有効活、用することで、
記憶力や暗記力などをアップさせることができます。


この時間を資格や読書にあてても良いかと思いますが
記憶力アップの時間にするのもお勧めです。

すぐに始める事ができて、
簡単に暗記力や記憶力をアップできる方法が
「いつも電車に乗ってくる人の顔を覚える事」。
そして「その人の服の色を覚えること」です。
 
普段何も考えずに顔を合わせている他人でも、
見方を変えて集中して観察してみるだけでも
記憶力や暗記力を活性化する事ができます。

なんだと思われるかもしれませんが、
意外と効果があるのです。

仕事から帰宅する移動時間では、
仕事の後で脳も体もグッタリと疲れているでしょうから、
目を閉じて瞑想をしたり軽く睡眠を取ったりして、
脳を休ませて上げる事もプラスの効果があります。

電車での通勤時間は、脳の状態によって、
リラックスさせるか、活性化させるかを判断するのがポイントです。


通勤時間で記憶力アップを実践してみては?

記憶しやすいように英単語の成り立ちに注目する

漢字も覚えるのが難しいものですが、
外国語でもある英単語って本当に覚えづらいですよね。

英単語をもっと上手にスピーディに暗記するコツの一つに、
英単語の成り立ちや構造などに注目する方法があります。
ご存知ですか?

英単語はただのアルファベットのランダム的な羅列ではありません。

長い英単語ほど、短いブロックに分類する事ができ、
その一つ一つにきちんと意味があるので、
その単語の意味を知らなくても
意味を想像する事が可能になります。

例えば、「望遠鏡」と言う意味を持つ「telescope」。
この単語をそのまま覚えようとするとなかなか難しいかもしれませんが、

「遠い、遠方」と言う意味を持つ「tele」と、
「中をのぞく」と言う意味の「scope」から
成り立っている単語なのだと考えるとわかりやすいですよね。

ちなみに、「tele」がついている英単語にはほかにもたくさんあって、
telephone(電話)、television(テレビ)などがあります。


英単語の成り立ちをマスターしてみると
案外、もっと英単語をスピーディに覚えられますよ。

音読で聴覚を刺激する

何かを暗記したい時には、静かに目で読むよりも声に出して音読し、
聴覚を刺激しながら暗記したほうが、スピーディに暗記する事ができるといわれています。

かくいう私も目で読むよりも
耳で聞いたほうが覚えるのがかなり早くなります。

語学の天才と呼ばれたシュリーマンは、
意味が全く分からない外国語の本をただひたすら音読し続けたことによって
10ヶ国語以上をスピーディにマスターしたのだとか。

彼にとっては、新しい言語をたった6週間でマスターすることができたのは、
ひとえに音読のおかげなのだそうです。

もちろん、シュリーマンほどスピーディに暗記する事ができないとしても、
声を出すことによって視覚だけでなく聴覚にも刺激になりますから、
脳内に記憶される確率もグンとアップするはず。

記憶力をアップさせるためには、ぜひ音読したり声に出したりして
聴覚もフル活用する事が効果的です。

音読をする時には、ボソボソと蚊の鳴く様な声はNG。
はっきりと大きな声で自分自身に
言い聞かせるような感じで音読してみてくださいね。


音読と聞くことを何回も繰り返していくことで
覚えることは確実に早くなります。

こんな方法もありますよ。
ここにあるボイスレコーダーを購入して
参考書を録音します。
なるべくはっきりした声で1章ずづでもいいです。

で今度は再生して参考書を見ながら聞いていきます。
これだと普通ですが、
ボイスレコーダーの倍速機能を使って
2倍速くらいの速さで聞いていくんです。
そうすれば、2倍の速さで読めますよね。
時間短縮になるし、
1回録音すれば、後は聞くのを繰り返すだけ。
何回も読まなくていいのです。
試してみる価値ありますよ。
2倍速で再生できるボイスレコーダーはこちら↓
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[ 2014/04/22 11:23 ] 記憶術 | TB(0) | CM(0)

考えるより覚えることが記憶では大事

何かを考えたり記憶しようとする時には、
どのようにしていますか?
そのまま何も深く考えずにそのまま暗記しようとしていますか?
それとも、時系列的に論理づけながら覚えようとしていますか?
私は時系列で覚えたりすることが多かったですね。

物事を順序だてて考えるのが得意な方や、
論理付けながら記憶する事が得意な方の中には、
時としてなかなか記憶しにくい事柄や経験などもあると思います。

でもそんな時には考え方の転換をして、
何も考えずにただ「覚える」ことに意識を集中してみてください。
意外とスーッと記憶できるかもしれませんよ。

一方、右脳をよく使っている直感的な人にとっては、
論理付けて考えながら記憶していくと言う作業は
気が遠くなるほど大変に感じるかも知れません。

このタイプの方の多くは、考えることと覚える事を切り離して考えているので、
覚える作業はそれほど苦痛に感じないかもしれませんね。


右脳をトレーニングして直感的に覚えることができる方法がここにあります!

川村明宏のジニアス記憶術


記憶するために歴史は図表化して覚えていく

歴史の暗記って得意ですか?

歴史の教科書を何度も繰り返して読んでいるのに、
なかなか年号や人物、そしていろいろな関係などを覚えることができないという方は
多いのではないでしょうか。

歴史が大好きで興味がある方ならそれだけでも
スーッと記憶する事ができるかもしれませんが、

あまり興味がない科目だったりすると、
なかなか記憶するのも難しいと思います。

歴史はなんと言っても暗記科目。
年号や人物名、人物の関係などを細かく覚えていかなければいけません。
そんな時には、ぜひ覚えやすい方法でトライしてみましょう。


例えば、年号なら語呂合わせを使ってみるとか。
人物名や人間関係などを覚える時には、
教科書を読みながら図表化していくと効果的です。

覚えやすいようにイラストを交えるのも良いかもしれませんね。
図表を作る時に人物名やイベント名などを声に出してみたり、
語呂合わせで覚えた年号なども書き込んでいくと、より記憶しやすくなるはずです。


図表やイラスト、語呂合わせなどを駆使して
楽しみながら 歴史を覚えたいですね。

記憶と反復学習と習慣

反復学習はご存知ですか?
反復学習とは、
一度やっただけで止めてしまうのではなく、
別の日に再びトライして反復する事、簡単に言うと、こんな感じです。
  
反復学習を続けることは
そのまま「習慣」として生活の一部となったりします。


脳が何かを記憶する時には、一度だけ行なった経験よりも、
何回も行なった経験のほうがインプットされやすく
間違いなく、記憶として脳内に定着します。

学校での勉強や仕事にも言えることですし、
体を動かす時の筋肉やスポーツのスキルなどにも同様のことが言えますよね。

記憶力を高めてよりたくさんのことを暗記したり覚えたりしたい場合には、
何回か反復学習してみてください。

語呂合わせや声に出してみたりして他の方法と併用すると
更に高い確率で記憶として脳裏にインプットされるはずですよ。

自分にとってプラスになるなと感じたことは、
何回も反復学習することで習慣付けてしまうのもよいかもしれませんね。

記憶に関する最も基本的なことですが、
大事なので書いてみました。

関連付けて記憶する イメージを強調する

何かを記憶する時、小さいころからの自分の経験では
ただ短の集中して、覚えることに向かい合うでしょう。

しかしそれだけでは、なかなか記憶するまでは時間がかかってしまいます。

ではどうするか?
自分が馴染みのある何かと関連付けることで、
その経験が記憶回路にインプットされ、
脳内に定着する確率がグンと高くなるんです。

関連付け記憶の中には、学校での勉強や社会の歴史の時間などに駆使した
語呂合わせによる記憶術なども含まれています。

なかなか覚えにくい内容のものを
語呂合わせによって覚えやすい「言葉」「歌」などに変えることで、
脳の中で記憶をつかさどっている海馬や扁桃体の
記憶ネットワークを刺激する事ができるわけです。

また、脳の記憶は部屋にある机の引き出しと同じで、
必要ない物はどんどん整理整頓して
記憶できるスペースを空けてあげるような工夫をする事も大切です。

インパクトの少ない
経験は時間とともに忘れていくので、
忘れたくない経験などは工夫して
強烈なインパクトをマックスにして
脳内にたたきつけるようにするとと良いですね。

記憶力を高めるために勉強と運動を交互にやってみる

勉強と運動を交互に行なう事は、
実は頭と体をバランスよくすることができ、
記憶力アップや脳の活性化にとっては最高のコンビネーションです。

仕事や勉強などを集中して行った後に運動をすれば、
疲れた脳にとってはよいリフレッシュにもなり、
集中して動かさなかった体にとってはストレッチできて
体全体に酸素を取り込む事もできます。

勉強と運動を交互に行うことは、
脳にとってもよし、体にとってもよし、というワケです。

勉強や仕事など集中して脳を使う場合には、
あまり長時間集中し続ける事は難しいので、
1時間ぐらいを目安にするとよいでしょう。

運動は最低5分~10分ぐらいを目安にして、
あまりクタクタに疲れないようなストレッチなどから始めるのがグッドです。

適度に気分転換できたら、また勉強や仕事に戻りましょう。
脳を休めた事で運動をする前よりも集中力もアップしているはず。

何かを記憶しようとしても、
グングンとスポンジのように頭に入ってくるはずですよ。


記憶力を高めたいなら、
川村明宏のジニアス記憶術


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